手臂酸痛怎么快速恢复

Question

手臂酸痛怎么快速恢复

Answer 1

手臂酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。手臂酸痛通常由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肌腱炎等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损导致的手臂酸痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免剧烈运动，建议休息48小时。

2、适度拉伸

长期保持固定姿势可能引发酸痛，每隔1小时做腕关节屈伸、手臂环绕等拉伸动作，每次持续3-5分钟。

3、药物治疗

肌腱炎引起的酸痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，或口服塞来昔布胶囊。可能伴随关节弹响、局部肿胀等症状。

4、物理治疗

颈椎病导致的手臂放射痛可采用超声波、红外线等理疗，需配合颈部MRI检查明确病因。通常伴有手指麻木、肩颈僵硬等症状。

恢复期间避免提重物，睡眠时用枕头垫高手臂，若72小时未缓解或出现肌力下降需及时就诊。