脖子落枕如何尽快缓解疼痛

Question

脖子落枕如何尽快缓解疼痛

Answer 1

落枕引起的颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持10秒。拉伸可改善肌肉紧张状态，但需避免剧烈活动。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。药物能减轻炎症反应和疼痛症状。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理疗法。物理治疗能深层放松肌肉，加速组织修复。

睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持不良姿势，急性期后可进行游泳等低强度运动帮助恢复。