很困又睡不着是因为什么引起的

Question

很困又睡不着是因为什么引起的

Answer 1

很困又睡不着可能与睡眠环境不佳、心理压力过大、作息紊乱、焦虑症等因素有关，可通过改善睡眠习惯、心理调节、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或床垫不适可能影响入睡，建议保持卧室黑暗安静，选择合适寝具。

2、心理压力过大

工作学习压力会导致大脑持续活跃，睡前可进行冥想或深呼吸练习帮助放松身心。

3、作息紊乱

生物钟失调与频繁熬夜有关，需固定起床时间并避免白天补觉，逐步调整睡眠节律。

4、焦虑症

可能与遗传因素或长期应激有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议就诊睡眠专科。