做仰卧起坐时头晕是怎么回事

Question

做仰卧起坐时头晕是怎么回事

Answer 1

做仰卧起坐时头晕可能由低血糖、体位性低血压、缺氧、颈椎压迫等原因引起，可通过调整运动强度、补充能量、改善姿势等方式缓解。

1、低血糖

空腹运动导致血糖不足，可能伴随心慌、出汗。运动前1小时进食碳水化合物如香蕉，随身携带糖果应急。

2、体位性低血压

快速起身动作引发脑部供血不足，常见于贫血或脱水人群。建议运动前后补充电解质饮料，改变体位时放缓动作。

3、缺氧

呼吸节奏紊乱导致脑缺氧，多因憋气发力引起。保持自然呼吸频率，每组动作间充分休息。

4、颈椎压迫

颈部过度屈曲可能刺激椎动脉，与颈椎病或血管畸形有关。需避免双手抱头用力，改为交叉放胸前姿势。

运动中出现持续头晕应停止锻炼，平躺抬高下肢促进血液回流，必要时就诊排查贫血、耳石症等病理因素。