保护眼睛视力的方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。
1、控制用眼时间
每连续用眼30分钟后休息5分钟，可远眺或闭目放松，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
2、调整用眼环境
保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，保持屏幕与眼睛50厘米以上距离。
3、补充眼部营养
适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于维持视网膜健康。
4、定期眼科检查
每年进行1-2次视力检查，及时发现屈光不正等问题，儿童青少年建议每半年检查一次。
日常可进行眼球转动、热敷等护眼操，避免在摇晃环境或黑暗中使用电子产品，出现视物模糊等症状应及时就医。
