把腿倒立在墙上有什么用

Question

把腿倒立在墙上有什么用

Answer 1

将腿倒立在墙上可缓解下肢水肿、改善血液循环、放松肌肉、辅助调节血压，适合久站久坐人群作为日常保健。

1、缓解水肿

重力作用促进下肢静脉回流，减少组织液渗出，适合妊娠期或长时间站立导致的水肿。

2、促进循环

倒置体位帮助血液向心脏回流，预防静脉曲张，搭配踝泵运动效果更佳。

3、放松肌肉

解除腿部肌肉张力，缓解运动后乳酸堆积，建议配合腹式呼吸保持15-20分钟。

4、调节血压

短暂体位改变可刺激压力感受器，但高血压患者需谨慎，避免突然起身导致眩晕。

建议在瑜伽垫上进行，腰部可垫毛巾保护，避免饭后立即操作，出现头晕或麻木需停止。