枸杞、大枣、菊花可以一起泡水饮用，适合体质虚弱、用眼过度或容易上火的人群，但需注意体质差异与适量原则。
1、枸杞
枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，有助于改善视疲劳和免疫力，每日建议用量10-15克，阴虚火旺者需减量。
2、大枣
大枣补气养血，适合气血不足引起的面色萎黄，但含糖量较高，糖尿病患者应慎用，建议每日不超过3枚。
3、菊花
菊花清热明目，对肝火旺导致的眼干有效，体质虚寒者长期饮用可能引起腹泻，建议搭配枸杞中和寒性。
4、配伍禁忌
感冒发热期间不宜饮用，服用抗凝药物者需咨询医生，避免与部分中药发生相互作用。
饮用时可添加少量冰糖调味，持续饮用2周后建议间隔3-5天，出现腹泻或过敏应立即停用并就医。
