刚进入秋天脚就冰凉怎么办

Question

刚进入秋天脚就冰凉怎么办

Answer 1

刚进入秋天脚就冰凉可通过保暖措施、足部按摩、饮食调理、适度运动等方式改善。脚部冰凉通常由气温骤降、血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退等原因引起。

1、保暖措施：

选择透气吸汗的棉袜，避免穿紧身鞋袜影响血液循环，夜间可使用热水袋温暖足部，室温过低时建议穿厚底居家鞋。

2、足部按摩：

每日用拇指按压涌泉穴及足三里穴各三分钟，配合从脚趾向脚踝方向揉搓，促进局部血液循环，睡前可用生姜水泡脚。

3、饮食调理：

增加羊肉、桂圆、枸杞等温补性食物摄入，适量饮用红糖姜茶，避免生冷饮食，缺铁性贫血患者需补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。

4、适度运动：

每日进行快走、踮脚尖等下肢锻炼，久坐时每隔一小时活动脚踝，瑜伽中的倒箭式动作有助于改善下肢血液回流。

若持续脚凉伴随皮肤苍白、伤口难愈合等症状，建议排查甲状腺功能异常或外周动脉疾病，秋冬季节可定期进行足部中医熏蒸护理。