醒了就睡不着什么原因

Question

醒了就睡不着什么原因

Answer 1

醒了就睡不着可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致夜间易醒，建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

不规律的作息会打乱生物钟，需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。

3、睡眠环境干扰

光线、噪音或寝具不适可能影响睡眠连续性，建议使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度适宜。

4、焦虑症

可能与过度担忧、自主神经紊乱有关，通常伴随心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。

日常避免睡前摄入咖啡因，适当进行有氧运动，若症状持续超过两周建议就医评估。