老年痴呆的预防法

Question

老年痴呆的预防法

Answer 1

老年痴呆的预防方法主要有保持脑力活动、控制慢性病、均衡饮食、规律运动。老年痴呆的预防需从生活方式和健康管理入手，长期坚持有助于降低发病风险。

1、保持脑力活动

经常进行阅读、下棋、学习新技能等认知训练，刺激大脑神经连接，延缓脑功能退化。建议老年人参与社交活动，减少孤独感。

2、控制慢性病

高血压、糖尿病等慢性病可能增加老年痴呆风险。定期监测血压血糖，遵医嘱规范用药，保持指标稳定。

3、均衡饮食

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，适量补充维生素B族和抗氧化物质。

4、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，结合平衡训练，促进脑部血液循环，每次运动30-60分钟为宜。

预防老年痴呆需综合施策，建议定期体检，戒烟限酒，保证充足睡眠，出现记忆力明显减退时应及时就医评估。