酒精肝预防方法有哪些

Question

酒精肝预防方法有哪些

Answer 1

酒精肝预防方法主要有控制饮酒量、均衡饮食、定期体检、加强运动。

1、控制饮酒量

男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤。

2、均衡饮食

增加优质蛋白和维生素摄入，适量食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物，减少高脂饮食对肝脏的负担。

3、定期体检

每年进行肝功能检查，通过血清ALT、AST等指标监测肝脏健康状况，早期发现异常。

4、加强运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进肝脏代谢功能。

保持规律作息，避免熬夜，出现乏力、食欲减退等疑似症状时应及时就医评估。