会掉头发缺什么

Question

会掉头发缺什么

Answer 1

掉头发可能与缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病引起。

1、蛋白质缺乏

头发主要成分是角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致毛发干枯易断。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白，严重缺乏时需遵医嘱补充复方氨基酸注射液。

2、铁元素缺乏

缺铁会影响毛囊细胞分化，表现为头发稀疏易脱落。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，确诊缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。

3、锌元素缺乏

锌参与角蛋白合成，缺乏时可能出现弥漫性脱发。牡蛎、坚果等食物含锌丰富，必要时可口服葡萄糖酸锌口服溶液进行补充。

4、维生素D不足

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，导致休止期脱发增加。可通过晒太阳、食用深海鱼补充，严重缺乏时需服用维生素D滴剂。

若调整饮食后脱发持续加重，建议检测甲状腺功能、性激素水平，排除病理性脱发可能，同时避免过度烫染等损伤头发的行为。