老人高血压平常要注意什么

Question

老人高血压平常要注意什么

Answer 1

老人高血压日常管理需重点关注饮食调整、规律运动、药物依从性和情绪调节四个方面。

1、饮食调整

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。

2、规律运动

每周进行5次30分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳，避免剧烈运动引发血压波动，运动前后监测血压变化。

3、药物依从性

遵医嘱定时服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦，不可自行增减药量，定期复诊调整方案，注意记录血压监测数据。

4、情绪调节

保持心态平和，避免情绪激动，可通过冥想、园艺等活动减压，保证充足睡眠，减少交感神经过度兴奋。

每日定时测量血压并记录，注意防跌倒，避免长时间站立或突然体位变化，出现头晕头痛等症状及时就医。