练握力对心脏有好处吗

Question

练握力对心脏有好处吗

Answer 1

练握力对心脏有一定好处，主要通过改善血液循环、增强血管弹性、降低血压、提升心肺功能等途径实现。

1、改善血液循环

握力训练能促进上肢肌肉收缩，挤压血管加速血液回流，减少外周血管阻力，有助于预防静脉血栓形成。

2、增强血管弹性

规律性握力锻炼可刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，帮助扩张血管，延缓动脉硬化进程。

3、降低血压

中等强度握力训练能调节自主神经功能，通过降低交感神经兴奋性来减少外周血管阻力，对轻度高血压患者有益。

4、提升心肺功能

持续握力运动可增加心肌收缩力，提高每搏输出量，长期坚持能改善心脏泵血效率。

建议每周进行3-5次握力训练，配合有氧运动效果更佳，心脏病患者需在医生指导下控制训练强度。