脚踝反复扭伤原因

Question

脚踝反复扭伤原因

Answer 1

脚踝反复扭伤可能由韧带松弛、肌力不足、踝关节结构异常、陈旧性损伤未愈等原因引起。

1、韧带松弛

先天性韧带松弛或运动过度导致韧带弹性下降，关节稳定性减弱。建议通过平衡训练增强本体感觉，必要时使用护踝支具保护。

2、肌力不足

小腿肌肉力量薄弱无法有效维持踝关节稳定。可通过提踵训练、抗阻绷带练习强化腓骨长短肌及胫骨前肌群。

3、关节结构异常

距骨倾斜角异常或腓骨位置偏移等解剖学变异，可能与先天性发育或创伤后畸形有关。表现为行走时关节错动感，需通过影像学评估后定制矫形鞋垫。

4、陈旧损伤未愈

初次扭伤后未规范治疗导致韧带瘢痕愈合，常见于距腓前韧带损伤。可能伴有肿胀反复发作，需关节镜探查清理或韧带重建手术。

日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前充分热身，运动后冰敷踝关节15分钟有助于预防复发。