脚后跟抽筋疼是什么原因

Question

脚后跟抽筋疼是什么原因

Answer 1

脚后跟抽筋疼可能由肌肉疲劳、缺钙、血液循环不良、足底筋膜炎等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善姿势、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立或行走可能导致小腿肌肉过度疲劳，引发脚后跟抽筋。建议减少长时间负重活动，适当休息并做拉伸运动缓解肌肉紧张。

2、缺钙

钙离子缺乏会影响神经肌肉兴奋性，表现为夜间或运动后抽筋。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

3、血液循环不良

久坐或受凉导致下肢血液循环不畅时易诱发抽筋。建议保持足部保暖，睡前用40℃左右温水泡脚，促进局部血液循环。

4、足底筋膜炎

可能与足弓结构异常或过度劳损有关，表现为晨起第一步剧痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，配合足底筋膜拉伸训练。

日常注意穿支撑性良好的鞋子，避免赤脚行走，抽筋发作时可立即扳直脚背对抗痉挛，持续不缓解需排查腰椎或血管病变。