酒精肝的预防方法

Question

酒精肝的预防方法

Answer 1

酒精肝的预防方法主要有控制饮酒量、均衡饮食、规律运动、定期体检。

1、控制饮酒量

男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤。

2、均衡饮食

增加优质蛋白和维生素B族摄入，减少高脂食物，适当补充奶制品和新鲜蔬菜水果有助于肝脏修复。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。

4、定期体检

每年进行肝功能检查和肝脏超声，早期发现异常可及时干预，避免病情进展。

保持良好作息习惯，避免熬夜和过度劳累，出现乏力、食欲减退等异常症状应及时就医检查。