老年人怎样预防老年痴呆

Question

老年人怎样预防老年痴呆

Answer 1

老年人预防老年痴呆可通过认知训练、规律运动、均衡饮食、社交活动等方式实现。

1、认知训练：

坚持阅读、计算或学习新技能刺激大脑活动，延缓认知功能衰退，建议每日进行半小时以上脑力活动。

2、规律运动：

每周3-5次有氧运动如快走、游泳，促进脑部血液循环，运动强度以微微出汗为宜。

3、均衡饮食：

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，减少精制糖和饱和脂肪。

4、社交活动：

定期参与社区活动或亲友聚会，保持情感交流，孤独感可能加速认知功能下降。

建议定期监测血压血糖，控制心血管危险因素，出现记忆力明显减退时应及时就医评估。