老年人腿抽筋怎么回事

Question

老年人腿抽筋怎么回事

Answer 1

老年人腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、腰椎病变等原因引起，可通过补钙、改善循环、适度拉伸、治疗原发病等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足或维生素D缺乏会导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加乳制品、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、骨化三醇胶丸等药物。

2、血液循环不良

下肢静脉回流受阻或动脉供血不足时，局部代谢产物堆积易诱发痉挛。日常避免久坐久站，睡眠时抬高下肢，医生可能建议使用血塞通片、迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

3、肌肉疲劳

过度行走或运动后乳酸堆积，低温环境下未充分热身易导致腓肠肌痉挛。发作时可通过足背屈拉伸缓解，平时注意运动前热身及腿部保暖，必要时使用氯唑沙宗片缓解肌肉紧张。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致下肢肌肉异常收缩。常伴有腰痛、下肢麻木等症状，需通过腰椎MRI确诊，治疗包括甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊消炎镇痛，严重者需椎间盘减压手术。

建议睡前用温水泡脚促进血液循环，日常饮食注意补充含镁的坚果和深绿色蔬菜，抽筋发作时立即停止活动并缓慢拉伸受累肌肉。