蔓越莓好处和功效

Question

蔓越莓好处和功效

Answer 1

蔓越莓具有抗氧化、预防尿路感染、保护心血管和改善消化功能等功效，适量食用有助于健康。

1、抗氧化

蔓越莓富含花青素和多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤。

2、预防尿路感染

蔓越莓中的原花青素可抑制大肠杆菌黏附尿道黏膜，减少细菌感染概率，尤其对女性反复尿路感染有帮助。

3、保护心血管

蔓越莓的黄酮类成分能改善血管内皮功能，调节血脂水平，降低动脉粥样硬化风险。

4、改善消化

蔓越莓的膳食纤维和有机酸能促进胃肠蠕动，平衡肠道菌群，缓解便秘症状。

建议每日食用30-50克新鲜蔓越莓或纯果汁，避免加糖产品，胃肠敏感者需控制摄入量。