看手机时间长了头疼怎么回事

Question

看手机时间长了头疼怎么回事

Answer 1

看手机时间长了头疼可能由视疲劳、姿势不当、蓝光刺激、颈椎病等原因引起，可通过调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、视疲劳

长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩，可能引发太阳穴胀痛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，可使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液缓解干涩。

2、姿势不当

低头含胸的姿势会使枕大神经受压，出现后脑勺钝痛。保持手机与眼睛平齐，定时做颈部后仰运动，必要时用颈托固定体位。

3、蓝光刺激

屏幕短波蓝光可能影响松果体褪黑素分泌，导致血管紧张性头痛。开启护眼模式，佩戴防蓝光眼镜，口服布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生镇痛。

4、颈椎病变

长期低头可能诱发颈椎间盘突出或肌肉劳损，疼痛向头部放射。可能与椎动脉供血不足、神经根受压有关，常伴颈部僵硬、手麻。需颈椎MRI确诊，可尝试牵引治疗或服用甲钴胺、乙哌立松。

持续头痛超过48小时或伴随呕吐、视物模糊时需排查颅内病变，日常建议用温热毛巾敷眼周并规律作息。