经期可以吃甜食吗

Question

经期可以吃甜食吗

Answer 1

经期多数情况下可以适量吃甜食，但需注意控制摄入量。甜食选择主要考虑血糖稳定、缓解不适、营养均衡等因素。

1. 血糖稳定：

选择低升糖指数食物如黑巧克力、燕麦片，避免精制糖分过高导致血糖波动加剧经期疲劳感。

2. 缓解不适：

适量红糖姜茶可帮助缓解痛经，温热甜品如酒酿圆子有助于改善宫寒引起的腹部不适。

3. 营养均衡：

优先选择含铁红枣糕、坚果能量棒等既能满足甜食需求又能补充经期流失营养的食品。

4. 控制分量：

单次摄入不超过30克添加糖，避免过量糖分摄入加重水肿或引发炎症反应。

经期饮食建议搭配适量运动促进血液循环，避免冷饮刺激子宫收缩，出现严重不适需及时就医。