缓解颈椎疼痛的小妙招

Question

缓解颈椎疼痛的小妙招

Answer 1

缓解颈椎疼痛可通过热敷按摩、姿势调整、颈部锻炼、药物治疗等方式改善。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、不良姿势、颈椎病等原因引起。

1、热敷按摩

使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免高温烫伤，急性损伤期禁用热敷。

2、姿势调整

保持电脑屏幕与视线平齐，避免长时间低头使用手机，每1小时起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，维持颈椎自然曲度。

3、颈部锻炼

进行米字操、颈部侧屈等舒缓运动，每天3组每组10次。动作需缓慢平稳，出现眩晕应立即停止。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需警惕胃肠道副作用。

日常避免颈部受凉，睡眠时选择支撑性良好的记忆枕，持续疼痛超过1周或伴有上肢麻木需及时就医。