脚走的时间长了脚疼怎么办

Question

脚走的时间长了脚疼怎么办

Answer 1

脚走的时间长了脚疼可通过休息放松、更换鞋子、局部热敷、使用药物等方式缓解。脚疼通常由肌肉疲劳、鞋子不适、足底筋膜炎、关节炎等原因引起。

1、休息放松

长时间行走导致肌肉疲劳时，应立即停止活动并抬高双脚，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。

2、更换鞋子

鞋子不合脚或鞋底过硬会加重足部压力，建议选择透气性好、支撑力强的运动鞋，避免穿高跟鞋或平底鞋。

3、局部热敷

用温水泡脚或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和炎症，注意温度不宜过高以免烫伤。

4、使用药物

足底筋膜炎或关节炎引起的疼痛可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物，可能与过度劳损、退行性病变等因素有关，通常表现为持续性钝痛、晨起僵硬等症状。

日常避免长时间站立或行走，适当进行足部拉伸锻炼，疼痛持续不缓解或伴随红肿发热时需及时就医。