脚骨折后怎样训练

Question

脚骨折后怎样训练

Answer 1

脚骨折后可通过肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、负重适应性训练、平衡协调训练等方式恢复功能。训练需根据骨折愈合阶段循序渐进，避免过早负重。

1、肌肉等长收缩：

骨折固定初期可进行腓肠肌、胫骨前肌等肌肉的静态收缩练习，每次维持5-10秒，每日重复多次，有助于预防肌肉萎缩。

2、关节活动度：

拆除固定后逐步进行踝关节背屈跖屈、内外翻等被动或主动活动，训练前可热敷促进血液循环，活动幅度以无痛为限。

3、负重适应：

X线显示骨痂形成后开始部分负重，初期使用拐杖分担体重，从10%体重负荷开始，每周增加10%-15%直至完全负重。

4、平衡协调：

单腿站立、平衡垫训练可增强本体感觉，建议从扶墙练习过渡到无支撑训练，每次不超过2分钟，每日3-4组。

训练期间出现肿胀疼痛需暂停并冰敷，定期复查X线评估愈合进度，可配合游泳、骑自行车等低冲击运动维持心肺功能。