类风湿关节炎患者运动和饮食应注意什么

Question

类风湿关节炎患者运动和饮食应注意什么

Answer 1

类风湿关节炎患者可通过适度运动与饮食调整缓解症状，运动推荐低冲击有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习及平衡训练，饮食建议增加抗炎食物、优质蛋白、富含维生素食物及避免高糖高脂。

1、运动建议

低冲击有氧运动如游泳、骑自行车可减轻关节负担；抗阻训练使用弹力带或轻器械增强肌肉支撑；柔韧性练习如瑜伽改善关节活动度；平衡训练降低跌倒风险。运动前后需充分热身与拉伸。

2、饮食原则

增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物；补充鸡蛋、豆类等优质蛋白维持肌肉；多食深色蔬菜水果获取维生素C与抗氧化物质；严格限制精制糖、油炸食品以减少炎症反应。

3、运动禁忌

避免高强度跑跳、球类等剧烈运动；急性发作期减少负重活动；关节肿胀明显时暂停训练；寒冷潮湿环境下不宜户外运动，运动中出现疼痛需立即停止。

4、营养补充

可遵医嘱补充维生素D3促进钙吸收；姜黄素、益生菌可能有助于缓解炎症；贫血患者需增加红肉、动物肝脏补铁；合并骨质疏松应保证每日乳制品摄入。

建议定期监测疾病活动度，运动与饮食方案需随病情调整，日常注意关节保暖并避免长时间保持单一姿势。