健身时的10大危险信号

Question

健身时的10大危险信号

Answer 1

健身时常见的危险信号包括肌肉异常疼痛、头晕目眩、胸闷气短、关节弹响等，需警惕运动损伤、脱水、心律失常、韧带拉伤等问题。

1、肌肉疼痛

持续72小时以上的剧烈酸痛可能提示横纹肌溶解，需立即停止训练并补充电解质，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。

2、头晕目眩

运动时视物模糊伴冷汗多因低血糖或体位性低血压，应立即平卧并进食含糖食物，反复发作需排查贫血或心律失常。

3、胸闷心悸

胸骨后压迫感可能为心肌缺血征兆，尤其吸烟或高血压人群应即刻中止运动，含服硝酸甘油无效时须急诊排除心梗。

4、关节弹响

膝关节弹响伴随肿胀提示半月板损伤，需MRI确诊，急性期可关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜手术。

建议健身前充分热身并佩戴护具，运动中及时补充含钠饮品，出现异常症状立即停止训练并就医评估，避免盲目坚持导致不可逆损伤。