老失眠是怎么回事

Question

老失眠是怎么回事

Answer 1

老失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。

1. 心理压力

长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高。建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等镇静药物。

2. 不良习惯

睡前饮酒、过度使用电子设备会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡过长，卧室环境保持黑暗安静。

3. 甲亢

可能与自身免疫异常、碘摄入过量有关，常伴心悸、消瘦症状。需进行抗甲状腺治疗，可选用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物。

4. 抑郁症

与脑内5-羟色胺水平降低相关，典型表现为早醒和情绪低落。建议采用帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药联合认知行为治疗。

日常可饮用酸枣仁茶，晚餐避免油腻，适当进行瑜伽等舒缓运动，持续失眠超过两周应尽早就诊。