荔枝的功效与营养

Question

荔枝的功效与营养

Answer 1

荔枝富含维生素C、钾、膳食纤维和天然抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化和补充能量的功效。

1、维生素C：

每100克荔枝含维生素C约70毫克，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。

2、钾元素：

荔枝含钾量较高，每100克约含170毫克钾，有助于维持电解质平衡和调节血压。

3、膳食纤维：

荔枝果肉含有可溶性膳食纤维，每100克约含1.3克，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。

4、抗氧化物质：

荔枝含有多酚类化合物和花青素等抗氧化成分，有助于清除自由基和延缓细胞衰老。

荔枝性温，建议每日食用量控制在200克以内，避免空腹食用，糖尿病患者和体质燥热者应适量食用。