脚踝扭到筋了如何解决

Question

脚踝扭到筋了如何解决

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少韧带牵拉。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制内出血，需观察末梢循环防止过紧。

4、抬高患肢：

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需排除骨折及韧带撕裂可能。