脚脖子崴了怎么办

Question

脚脖子崴了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节。急性期需保持制动3-5天，严重者需拄拐避免二次损伤。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧需及时调整，避免影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，促进静脉回流。睡眠时可用枕头抬高足部，持续至肿胀明显消退。

若48小时后仍持续肿胀或无法承重，建议就医排除骨折。恢复期可逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼。