奶水少怎么调理

Question

奶水少怎么调理

Answer 1

奶水少可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善作息、心理疏导等方式调理。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、疲劳压力、激素失衡等原因引起。

1、调整饮食

多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等，避免生冷辛辣刺激饮食，保证每日饮水足够。

2、增加哺乳

通过婴儿频繁吸吮刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳，哺乳前可热敷乳房促进泌乳。

3、改善作息

保证充足睡眠，每天休息时间不少于7小时，避免过度劳累，哺乳期间尽量减少体力劳动和剧烈运动。

4、心理疏导

保持心情愉悦，避免焦虑紧张情绪，可通过听音乐、散步等方式放松，必要时寻求专业心理咨询帮助。

若调理后乳汁分泌仍不足，建议及时就医检查，排除甲状腺功能异常等病理性因素，在医生指导下可考虑使用通草、王不留行等中药调理。