权威问答
首页 > 健康问答 > 骨科学 > 骨科
颈椎病可通过颈部伸展运动、肩部放松训练、核心肌群强化、姿势调整等方式锻炼。
缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动,每天重复进行,有助于缓解肌肉紧张。
进行肩部环绕、耸肩放松等动作,减轻肩颈区域压力,改善局部血液循环。
通过平板支撑等训练增强核心肌群力量,维持脊柱稳定性,间接减轻颈椎负担。
保持正确坐姿与站姿,避免长时间低头,使用符合人体工学的办公设备。
锻炼应循序渐进,避免剧烈动作,若出现头晕、手麻等症状需及时就医评估。
55005次浏览
51882次浏览
58857次浏览
60602次浏览
72176次浏览
张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
小儿胸外科
支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
胸外科
闵宝权 副主任医师
神经内科
骨性关节炎是怎么引起的
颈椎后纵韧带骨化会复发吗
颈椎后纵韧带骨化会导致瘫痪吗
颈椎后纵韧带骨化术后如何护理
高血压中耳炎经常头晕怎么办
2026-02-27
乳头漂红有危险吗
糖尿病足溃烂用什么药治疗
2026-02-14
参松养心胶囊有什么注意事项
2026-02-02
瑞安市看儿科病比较好的医院有瑞安市人民医院、瑞安市妇幼保健院、瑞安市中医院、瑞安儿童医院、瑞安塘...