脚扭伤怎么办法好得快

Question

脚扭伤怎么办法好得快

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用支具或护踝固定关节。急性期过度活动可能加重韧带撕裂。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力需均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头保持抬高位。

伤后72小时可转为热敷促进血肿吸收，恢复期逐步进行踝关节背伸跖屈训练。若出现持续剧痛或无法站立需及时骨科就诊。