来月经期间能吃水果吗

Question

来月经期间能吃水果吗

Answer 1

月经期间可以适量食用温性水果，如苹果、桂圆、榴莲、樱桃等，避免过量进食寒凉水果。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激。

1、苹果

苹果富含铁元素和膳食纤维，有助于补充经期流失的铁质，促进胃肠蠕动。建议洗净后去皮食用，避免冷藏后直接进食。

2、桂圆

桂圆具有温补气血作用，适合经期面色苍白、乏力者。可直接食用或煮粥，每日10-15颗为宜，阴虚火旺者慎用。

3、榴莲

榴莲含丰富碳水化合物和钾元素，能快速补充能量，缓解经期疲劳。因其热量较高，单次食用不超过100克。

4、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，有助于改善经期贫血。建议选择新鲜樱桃，每日食用量控制在200克以内，避免与牛奶同食。

经期饮食宜温热软烂，可配合红枣枸杞茶等热饮，避免西瓜、梨等寒性水果。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。