经常打瞌睡是什么原因

Question

经常打瞌睡是什么原因

Answer 1

经常打瞌睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差导致大脑未充分休息。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌。保持规律作息，白天适当晒太阳有助于调节昼夜节律，必要时可短期服用褪黑素制剂。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足。表现为面色苍白、乏力，可通过铁剂、维生素B12、叶酸等药物治疗，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低代谢率。常伴怕冷、体重增加，需检查甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠等替代治疗。

日常可适量食用坚果、深海鱼、全谷物等食物补充能量，若症状持续或加重应及时就医排查潜在疾病。