蜜枣的功效与营养

Question

蜜枣的功效与营养

Answer 1

蜜枣富含碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质，具有补血益气、润肠通便等功效，适合适量食用。蜜枣的主要营养成分包括铁、钾、维生素B族等，有助于改善贫血、调节血压。

1、补血益气

蜜枣含铁量较高，可促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状，适合气血不足人群食用。

2、润肠通便

蜜枣中膳食纤维含量丰富，能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘，但需配合足量饮水。

3、调节血压

蜜枣富含钾元素，可帮助平衡体内钠钾水平，对高血压患者有一定辅助调节作用。

4、补充能量

蜜枣含易吸收的果糖和葡萄糖，能快速补充体力，适合运动后或低血糖时适量食用。

建议每日食用蜜枣不超过5-8颗，糖尿病患者需严格控制摄入量，食用后出现腹胀等不适需暂停进食。