老年人骨质疏松该怎么办

Question

老年人骨质疏松该怎么办

Answer 1

老年人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，避免高盐高脂饮食。日常可适当晒太阳促进维生素D合成。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙、枸橼酸钙等钙补充剂，配合维生素D3促进钙吸收。需定期监测血钙水平。

3、适度运动

选择负重运动如散步、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟。运动可刺激骨形成，但需避免剧烈运动以防骨折。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠可抑制破骨细胞活性，降钙素能缓解骨痛，必要时可使用甲状旁腺激素类似物特立帕肽促进骨形成。

建议定期进行骨密度检测，居家环境做好防滑措施，使用辅助器具预防跌倒，发现身高变矮或脊柱变形应及时就医。