近视后怎么防止度数增加

Question

近视后怎么防止度数增加

Answer 1

近视后防止度数增加的方法有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟应休息10分钟，可远眺或闭目放松，减少睫状肌持续紧张状态。

2、正确用眼姿势

保持眼睛与书本或电子屏幕30厘米以上距离，坐姿端正不躺卧阅读，环境光线需均匀明亮避免眩光。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光线下户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

4、定期眼科检查

每半年进行散瞳验光检查眼轴变化，及时调整矫正方案，高度近视者需排查视网膜病变风险。

日常可补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食，坚持眼球转动操等视觉训练。