近视眼睛怎么自然恢复

Question

近视眼睛怎么自然恢复

Answer 1

近视可通过调整用眼习惯、户外活动、眼部训练、营养补充等方式自然恢复。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、不良光照环境、角膜曲率异常等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续近距离用眼时间，每30分钟远眺6米外20秒。避免在昏暗或强光下阅读，保持书本与眼睛距离30厘米以上。

2、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长。阳光刺激视网膜多巴胺分泌，能抑制近视发展。

3、眼部训练

进行眼球转动、远近交替注视等训练，增强睫状肌调节能力。可重复进行8字形眼球追踪、掌心热敷等放松练习。

4、营养补充

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米。深海鱼类含有的DHA有助于视网膜发育。

建议定期进行视力检查，300度以上近视或每年增长超过50度需及时就医。保持充足睡眠，避免躺着玩手机等不良用眼姿势。