来月经怎么调理身体

Question

来月经怎么调理身体

Answer 1

月经期调理身体可通过饮食调节、适度运动、情绪管理和药物辅助等方式实现。月经期不适通常由激素波动、营养不良、盆腔充血、原发性痛经等因素引起。

1、饮食调节

增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素B族的全谷物，适量食用温性食材如生姜红糖水，避免生冷刺激食物。贫血者可配合医生服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

2、适度运动

选择经期前三天进行散步、瑜伽等低强度运动，后期可逐步恢复快走、拉伸等中等强度活动。运动时注意保暖，避免游泳等接触冷水项目。

3、情绪管理

激素变化易引发烦躁情绪，可通过冥想、音乐疗法调节。严重经前焦虑可遵医嘱使用逍遥丸、丹栀逍遥散等疏肝解郁中成药。

4、药物辅助

痛经严重者经医生评估后可选用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等前列腺素抑制剂，或短效避孕药调节激素水平。子宫内膜异位症需使用促性腺激素释放激素类似物。

经期保持每日8小时睡眠，使用暖水袋热敷下腹部，穿着宽松棉质内衣，记录月经周期变化情况有助于建立个性化调理方案。