芒果的功效与作用禁忌

Question

芒果的功效与作用禁忌

Answer 1

芒果富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、促进消化等功效，但过敏体质者需谨慎食用。芒果的主要功效包括增强免疫力、改善视力、滋润皮肤、调节血脂，禁忌人群主要有糖尿病患者、肾功能不全者、过敏体质者及胃肠功能较弱者。

1、增强免疫力

芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于增强机体免疫功能，降低感染概率。可适量食用新鲜芒果或饮用芒果汁。

2、改善视力

芒果中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜健康，预防夜盲症。建议每周食用2-3次，每次不超过200克。

3、滋润皮肤

芒果所含的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老。可将芒果果肉制成面膜外用，或直接食用补充营养。

4、调节血脂

芒果中的膳食纤维和植物固醇有助于降低胆固醇水平。高血脂人群可适当食用，但需控制每日摄入量在150克以内。

食用芒果后出现口唇发麻、皮肤瘙痒等过敏症状应立即停止食用，胃肠不适者应避免空腹食用，糖尿病患者须严格控制摄入量。建议选择成熟度适中的芒果，避免食用未完全成熟的果实。