焦虑症心慌怎么办

Question

焦虑症心慌怎么办

Answer 1

焦虑症心慌可通过深呼吸训练、认知行为疗法、抗焦虑药物、心理咨询等方式治疗。焦虑症心慌通常由压力刺激、神经递质失衡、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1. 深呼吸训练

腹式呼吸法能激活副交感神经，5秒吸气-5秒屏息-8秒呼气的循环可快速缓解生理性心慌，每日重复进行3组。

2. 认知行为疗法

识别灾难化思维并建立替代性认知，通过行为实验验证恐惧的非现实性，需在心理治疗师指导下完成12周系统训练。

3. 抗焦虑药物

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮卓类药物如劳拉西泮用于急性发作，须严格遵医嘱调整剂量。

4. 心理咨询

精神动力学治疗探索潜意识冲突，人际关系治疗改善社会支持系统，建议每周1次持续3个月以上。

日常避免摄入咖啡因和酒精，保持规律有氧运动，建立稳定的睡眠节律有助于减少心慌发作频率。