来月经腰酸痛怎么缓解

Question

来月经腰酸痛怎么缓解

Answer 1

来月经腰酸痛可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物缓解等方式改善。该症状通常由盆腔充血、前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部或腰部热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，每日重复进行。

2、适度运动

经期进行舒缓的伸展运动或瑜伽可放松腰背部肌肉，改善疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。

3、调整姿势

避免久坐或保持不良姿势，每小时起身活动5分钟。睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰部压力。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等镇痛药。子宫内膜异位症等病理性因素需针对原发病治疗。

经期注意避免生冷饮食，保证充足休息，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。