脚扭伤了如何解决能快速好起来

Question

脚扭伤了如何解决能快速好起来

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走减少踝关节压力，急性期建议制动72小时。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，可缓解肿胀疼痛症状。

3、加压包扎：

使用弹性绷带八字形缠绕踝关节，压力均匀避免过紧，能限制软组织出血和关节过度活动。

4、抬高患肢：

平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每天保持抬高位4-6小时。

恢复期可逐步进行踝泵运动等康复训练，若48小时后仍持续肿胀或无法承重，建议及时骨科就诊排除骨折。