近视眼预防的方法

Question

近视眼预防的方法

Answer 1

近视眼预防的方法主要有控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查。

1、控制用眼时间

长时间近距离用眼容易导致眼肌疲劳，建议每用眼40分钟休息10分钟，避免持续用眼超过2小时。

2、增加户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、改善用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。

4、定期视力检查

儿童青少年每半年进行一次视力检查，成年人每年检查一次，及时发现视力变化。

保持均衡饮食，适量补充维生素A和叶黄素，避免长时间使用电子屏幕，用眼时注意保持正确姿势。