食疗如何治疗高血压

Question

食疗如何治疗高血压

Answer 1

高血压可通过低钠饮食、高钾食物、膳食纤维摄入、限制酒精等方式辅助治疗，通常与钠摄入过量、钾缺乏、肥胖、遗传等因素有关。

1、低钠饮食

减少食盐及腌制食品摄入，每日钠摄入量控制在2000毫克以内，有助于降低血容量，减轻血管压力。

2、高钾食物

增加香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物摄入，钾离子可拮抗钠的作用，帮助舒张血管平滑肌。

3、膳食纤维

全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物能改善脂质代谢，减少血管壁脂质沉积，建议每日摄入30克以上。

4、限制酒精

酒精摄入每日不超过25克，过量饮酒会激活交感神经，导致血管收缩和血压波动。

建议配合有氧运动并定期监测血压，若饮食控制3个月后血压仍超过140/90mmHg，需及时就医调整治疗方案。