睡觉戴眼罩有好处吗

Question

睡觉戴眼罩有好处吗

Answer 1

睡觉戴眼罩有助于改善睡眠质量，主要作用有隔绝光线、促进褪黑素分泌、缓解眼部疲劳、减少夜间觉醒。

1、隔绝光线

眼罩通过物理遮挡减少环境光刺激，特别适合对光线敏感或昼夜节律紊乱人群，可帮助快速进入深度睡眠阶段。

2、促进褪黑素

黑暗环境能刺激松果体分泌褪黑素，佩戴遮光眼罩可模拟夜间环境，尤其对夜间需要照明环境的工作人员有益。

3、缓解眼疲劳

眼罩轻微压力可放松眼周肌肉，对长期用眼人群能减轻干眼症状，建议选择立体剪裁不压迫眼球的产品。

4、减少觉醒

突发光源易导致睡眠片段化，眼罩能维持睡眠连续性，对倒班工作者或跨时区旅行者效果显著。

选择透气亲肤材质眼罩，定期清洗避免细菌滋生，结合规律作息效果更佳。眼部疾病患者使用前应咨询医生。