舒张压收缩压高怎么办

Question

舒张压收缩压高怎么办

Answer 1

舒张压和收缩压升高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免熬夜及精神紧张。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入；限制红肉、甜食及含糖饮料；适量补充富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜。

3、药物治疗

可能与肾素-血管紧张素系统激活、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

4、定期监测

家庭自测血压早晚各一次，记录波动情况；每1-3个月复查动态血压；每年评估心脑肾等靶器官损害情况。

建议保持体重指数在24以下，每日进行30分钟中等强度运动，血压未达标者应及时心血管内科就诊调整方案。