身体特别容易抽筋是怎么回事

Question

身体特别容易抽筋是怎么回事

Answer 1

身体特别容易抽筋可能与缺钙、电解质紊乱、肌肉疲劳、周围血管病变等因素有关，可通过补钙、调整饮食、适度拉伸、治疗原发病等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足或吸收障碍会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。

2、电解质紊乱

大量出汗或腹泻时钠、钾、镁流失会干扰肌肉电信号传导。运动后及时补充淡盐水或香蕉等含钾食物，严重脱水需静脉补充氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等电解质制剂。

3、肌肉疲劳

过度运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积。建议运动前充分热身，久坐久站时每小时活动肢体，局部热敷配合轻按摩可改善循环。

4、周围血管病变

下肢动脉硬化或静脉曲张可能导致肌肉缺血缺氧，常伴肢体发凉、间歇性跛行。需通过血管彩超明确诊断，使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片改善循环，严重者需血管介入治疗。

夜间抽筋者可睡前温水泡脚，注意下肢保暖；孕妇及中老年人建议定期监测血钙水平，避免突然剧烈运动。